De trainingen die zijn gefocust op accepteren, consolideren en manifesteren hebben als doel om angsten te verminderen of volledig kwijt te raken. Een belangrijk onderdeel in deze trainingen is de koude-acceptatie. We trainen eerst de ademhaling en als daar rust is, kunnen we plaatsnemen in een koud bad. Zelf kun je al starten met koud afdouchen, wat al een positief effect kan hebben op je eigen immuunsysteem.

Belangrijk: ga niet zelfstandig ademhalingsoefeningen en koudwater-technieken uitvoeren. Ademhalingsoefeningen mogen nooit IN het koude water worden geoefend als hier geen andere persoon bij is om te helpen. Ademhalingsoefeningen staan los van het koude water als er in het begin wordt geoefend. Het is, zeker in het begin ook helemaal niet nodig om in ijswater te zitten, koud water rond de 10 raden C is al genoeg, het moet een training (gewenning) zijn voor je lichaam en geest. Ga ook nooit alleen zwemmen in (erg) koud water, zorg altijd dat er assistentie is. Zorg dat er een ervaren en gecertificeerde trainer bij is en begin niet aan deze trainingen als je lijdt aan hart en vaatziekten en/of epilepsie.

Neem contact op met Building Of Mind om uit te vinden wat koudetraining voor je kan betekenen.